我們知道早期的肩周炎是可以通過鍛煉方法逐漸減緩的，這些鍛煉方法很大程度上能夠幫助控制我們的病情，加快的讓我們恢複健康，而這些我們應該徹底的全面的進行了解。下面就爲我們介紹了幾種肩周炎的相關鍛煉方法。讓我們一起來閱讀一下吧。

　　鍛煉方法

　　劃圈法：劃圈動作應象太極拳一樣，緩慢、深長，不能用暴力亂掄上肢，以免造成肩袖斷裂。劃圈分爲豎圈、橫圈兩法。豎圈爲前後方向豎著劃圈，橫圈爲上下左右方向劃圈，類似太極拳中的雲手動作。每次可順時針或逆時針方向各劃15～20圈，也可根據自己的體質逐漸加量。每天練3～5次。

　　拉輪練習：在牆或樹上安一滑輪，並穿過一繩，兩端各系一小木棍，上下拉動鍛煉。

　　梳頭動作：雙手交替由前額、頭頂、枕後、耳後，向前、縱向繞頭一圈，類似梳頭動作，每次可15～20次，每天3～5次。

　　屈肘甩手：背部靠牆站立或仰臥于床上，上臂貼身，屈肘，以肘部作爲支點進行外旋活動。

　　展翅：站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩向上用力擡起，到最大限度後停10秒鍾左右，然後回到原處，反複進行。

　　體後拉手：自然站立，在患側上肢內旋並後伸姿勢下，健側手拉住患側手或腕部，逐漸向健側和上方牽拉。

　　頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放于頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

　　旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向後劃圈，幅度由小到大。離子導入法或理療方法均可改善血運，消除肌肉痙攣，防止粘連，並有一定的止痛作用。祖慈倡導全面立體、循環漸進的調理，中心采用獨特的護理手法——祖慈六法，深度祛除人體濕寒，調理肩周、頸椎、腰椎根源問題，有效改善身體機能的健康平衡。

　　希望大家能夠參照這些鍛煉方法，根據自己的身體狀況進行合理的有效的選擇，這些鍛煉方法不僅緩解了病痛還讓我們增強了身體的鍛煉，如果大家對上面的方法有了疑問，請撥打我們的熱線電話400-886-8895，我們會爲您進行詳細的解答。